三伏天将至,这些中医养生疗法靠谱吗?民众直播在线消除健康误区……
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三伏天将至,这些中医养生疗法靠谱吗?民众直播在线消除健康误区……

发布日期:2025-07-10 05:36    点击次数:202

近几年,中医养生无疑成为了宇宙长幼最矜恤的话题。三伏天既是一年中气温最高且最酷热的时段,但亦然养生的好时节。随着三伏天将至,不少“养生东谈主”也曾擦掌磨拳,但愿通过一系列中医养生法,祛除体魄凉气,达到冬病夏治的贪图。一些“网红”养生法科学灵验吗?就在今天“上不雅遇见面·秋秋不睡午觉”直播间,上海市中医病院肿瘤五科主任朱为康受邀,为全球答疑解惑,消除中医养生常见误区。

“白东谈主饭”适应中国东谈主体质吗

早饭只吃粗粮,原来以为是健康风尚尽然是健康误区。朱为康说起,越来越多东谈主“不会吃早饭”,尤其是部分年青东谈主风尚吃鸡蛋、牛奶、麦片和粗粮面包。然则,关于部分患者来说,粗粮恰正是应该减少摄入的食品。民众用泥土和树木作类比解说:“土”代表脾胃,“树”代表肺。一棵树要长得好,需要浊富的泥土,若是泥土很贫寒,树就会长歪。即使把长歪的树砍掉,若是泥土不变,仍“治标不治本”。

以结节为例,许多有结节的东谈主群是脾胃功能出问题,只吃粗粮不吃细粮的饮食结构过于单调,无法提供平衡全面养分。民众强调米饭和面食即是“压舱石”,不应平缓“断碳”。

除了牛奶,许多年青东谈主吃早饭还心爱喝一杯冰好意思式消肿、珍藏。而“忌生冷”亦然朱为康给浩荡市民的一则养生贴士。他说起,国外留学总结的东谈主群,莫得颐养饮食风尚,仍然心爱喝冰水、吃生冷,庸俗胃痛、泻肚来门诊“报到”。戒掉冰咖啡之后,不少东谈主泻肚的情况就好转了许多。

只吃生果拚命撸铁合理吗

如今减肥亦然不少东谈主的头等大事。民众强调,每个东谈主的体质不同,合适的运动量也不同。有的东谈主天生体质偏弱,若是再一味地追求高强度磨练瘦身,会导致体魄越来越虚,昙花一现就会出现健康问题。

“就算是国度队运动员也不行365天聚合训。运动要劳逸集中,张弛有度。”朱为康说,平常东谈主不必用明星的挨次严格条目我方,应警惕不要被“形体蹙悚”勒索。

门诊里,有女性患者将“体重不行跳跃100斤”视为“铁律”,与大夫强调,不行开容易让东谈主长胖的中药。朱为康打比喻,这种审好意思不雅念并不健康。若是将东谈主比作一栋屋子,骨头即是框架,肉即是墙,若是莫得肉,屋子就会四处漏风。

为减肥还有东谈主晚饭不吃碳水,只吃生果。民众明确,生果并不全是成心健康,相配是反季节生果,还应少吃。日常生涯中,蔬菜不错替代生果。从养分价值角度来说,蔬菜能囊括生果总共的养分因素。但生果却不行代替蔬菜。因此,“生果吃得越多越好”亦然现代东谈主养生的一大误区。

晒背“拍八虚”能排毒祛病吗

相近三伏天,不少中老年东谈主运转“跟风”晒背,认为能借此补充体内的阳气。民众直肚直肠指出,高温天大太阳下面晒背不可取。“春夏本来阳气就最足,惟一无谓寒凉生涯风尚去挫伤阳气,阳气当然就会长起来。”朱为康解说,阳气不靠“补”,而是靠“养”,即保执健康的生涯作息和饮食风尚。

若是把阳气比作火苗,火变小了,堆上去太多柴反而会把火压灭。而许多中老年东谈主盲目冲动地购买保健品,随着自媒体账号作念多样养生操,即是在“堆柴”,过度养生反而有害有害。

如何把阳气这股火烧得更旺呢?谜底很简便,即是“作念减法”。朱为康例如,夏天若是室内开了空调,消暑的绿豆百合汤就不错少喝一些。若是吹了一天的空调,合计身上凉气太重,不错在太阳落山以后出去散播,和大当然多战斗,“接接地气”是最佳的门径。

此外夏日尽管天气炎夏,空调也不宜开一整天,平直对着东谈主吹。许多东谈主环节难熬即是寒症的施展,一直呆在空调房里不出汗,会导致凉气太重。

至于养生圈流行的“拍八虚”,神话有知晓经络、调顺心血、排出病邪的功效。民众默示,他曾查询古籍,并莫得找到“拍八虚”的关系记录,而是在背后取穴针灸。这些部位相比脆弱,过度拍打反而可能挫伤健康。朱为康终末请示市民:不要轻信自媒体账号传播的中医养生著作,每个东谈主体质不同,适用的养生疗法也应阐述具体情况具体分析。



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