三伏天将至，这些中医养生疗法靠谱吗？民众直播在线消除健康误区……

发布日期：2025-07-10 05:36    点击次数：202

近几年，中医养生无疑成为了宇宙长幼最矜恤的话题。三伏天既是一年中气温最高且最酷热的时段，但亦然养生的好时节。随着三伏天将至，不少“养生东谈主”也曾擦掌磨拳，但愿通过一系列中医养生法，祛除体魄凉气，达到冬病夏治的贪图。一些“网红”养生法科学灵验吗？就在今天“上不雅遇见面·秋秋不睡午觉”直播间，上海市中医病院肿瘤五科主任朱为康受邀，为全球答疑解惑，消除中医养生常见误区。

“白东谈主饭”适应中国东谈主体质吗

早饭只吃粗粮，原来以为是健康风尚尽然是健康误区。朱为康说起，越来越多东谈主“不会吃早饭”，尤其是部分年青东谈主风尚吃鸡蛋、牛奶、麦片和粗粮面包。然则，关于部分患者来说，粗粮恰正是应该减少摄入的食品。民众用泥土和树木作类比解说：“土”代表脾胃，“树”代表肺。一棵树要长得好，需要浊富的泥土，若是泥土很贫寒，树就会长歪。即使把长歪的树砍掉，若是泥土不变，仍“治标不治本”。

以结节为例，许多有结节的东谈主群是脾胃功能出问题，只吃粗粮不吃细粮的饮食结构过于单调，无法提供平衡全面养分。民众强调米饭和面食即是“压舱石”，不应平缓“断碳”。

除了牛奶，许多年青东谈主吃早饭还心爱喝一杯冰好意思式消肿、珍藏。而“忌生冷”亦然朱为康给浩荡市民的一则养生贴士。他说起，国外留学总结的东谈主群，莫得颐养饮食风尚，仍然心爱喝冰水、吃生冷，庸俗胃痛、泻肚来门诊“报到”。戒掉冰咖啡之后，不少东谈主泻肚的情况就好转了许多。

只吃生果拚命撸铁合理吗

如今减肥亦然不少东谈主的头等大事。民众强调，每个东谈主的体质不同，合适的运动量也不同。有的东谈主天生体质偏弱，若是再一味地追求高强度磨练瘦身，会导致体魄越来越虚，昙花一现就会出现健康问题。

“就算是国度队运动员也不行365天聚合训。运动要劳逸集中，张弛有度。”朱为康说，平常东谈主不必用明星的挨次严格条目我方，应警惕不要被“形体蹙悚”勒索。

门诊里，有女性患者将“体重不行跳跃100斤”视为“铁律”，与大夫强调，不行开容易让东谈主长胖的中药。朱为康打比喻，这种审好意思不雅念并不健康。若是将东谈主比作一栋屋子，骨头即是框架，肉即是墙，若是莫得肉，屋子就会四处漏风。

为减肥还有东谈主晚饭不吃碳水，只吃生果。民众明确，生果并不全是成心健康，相配是反季节生果，还应少吃。日常生涯中，蔬菜不错替代生果。从养分价值角度来说，蔬菜能囊括生果总共的养分因素。但生果却不行代替蔬菜。因此，“生果吃得越多越好”亦然现代东谈主养生的一大误区。

晒背“拍八虚”能排毒祛病吗

相近三伏天，不少中老年东谈主运转“跟风”晒背，认为能借此补充体内的阳气。民众直肚直肠指出，高温天大太阳下面晒背不可取。“春夏本来阳气就最足，惟一无谓寒凉生涯风尚去挫伤阳气，阳气当然就会长起来。”朱为康解说，阳气不靠“补”，而是靠“养”，即保执健康的生涯作息和饮食风尚。

若是把阳气比作火苗，火变小了，堆上去太多柴反而会把火压灭。而许多中老年东谈主盲目冲动地购买保健品，随着自媒体账号作念多样养生操，即是在“堆柴”，过度养生反而有害有害。

如何把阳气这股火烧得更旺呢？谜底很简便，即是“作念减法”。朱为康例如，夏天若是室内开了空调，消暑的绿豆百合汤就不错少喝一些。若是吹了一天的空调，合计身上凉气太重，不错在太阳落山以后出去散播，和大当然多战斗，“接接地气”是最佳的门径。

此外夏日尽管天气炎夏，空调也不宜开一整天，平直对着东谈主吹。许多东谈主环节难熬即是寒症的施展，一直呆在空调房里不出汗，会导致凉气太重。

至于养生圈流行的“拍八虚”，神话有知晓经络、调顺心血、排出病邪的功效。民众默示，他曾查询古籍，并莫得找到“拍八虚”的关系记录，而是在背后取穴针灸。这些部位相比脆弱，过度拍打反而可能挫伤健康。朱为康终末请示市民：不要轻信自媒体账号传播的中医养生著作，每个东谈主体质不同，适用的养生疗法也应阐述具体情况具体分析。